Врач-нутрициолог и кинезиолог Анастасия Шагарова рассказала, какой продукт нужно обязательно принимать в пищу, сообщают «Дни.ру».
По ее словам, вводить в свое меню необходимо продукты, которые обеспечивают норму белка и жиров в организме. Специалист считает, что без регулярного приема в пищу мяса, морепродуктов и рыбы невозможно поддерживать организм здоровым и сбалансированным.
«В 100 граммах мяса содержится примерно 20 граммов белка. Зная это, а также необходимую норму потребления белка в день (1,5 грамма на 1 килограмм веса человека), можно легко высчитать личную суточную норму», – рассказала Анастасия Шагарова.
Она добавила, что есть продукт необходимо в первой половине дня, так как мясо переваривается в течение шести часов. Чтобы избежать гнилостных отложений, в качестве гарнира к нему необходимо добавлять овощи.
Ранее россиянам назвали полезную альтернативу утренней чашке кофе. По мнению специалистов, ей могут стать кофейные зерна в шоколаде.
Источник: